2008年12月06日
めだか飼ってます
睡蓮鉢でめだかを飼ってます。
これは、夏に撮影したもので、現在は、ほとんど動きません。
去年も冬場はえさをやりませんでした。
（半冬眠状態ですね。）
今いるのは２世代目と３世代目ですね。
さて、運動は、週に何回のペースがいいのでしょうか？
◆筋肉を強く大きくしたいのなら、筋肉トレーニング。めっちゃ重い負荷（７回ぐらいが限界の重さ）で、１日５セット（１分休み）、これを週に２回。軽めの負荷（３０回ぐらい反復できる重さ）で、１日１セット、これを週に４回。週に１日は完全にお休み。ストレッチは毎回必要。中程度以下の強度の運動（３０分や１時間続けて行う運動）は、必要ないね。
◆ダイエット目的なら、毎日ストレッチと軽めの負荷の筋肉トレーニング。そして有酸素性運動（ちょっと息が弾むけど、しゃべりながら続けられる程度の運動）を３０分できれば良いよ。週に一日は完全休暇を忘れずに。
でも、やっぱり専門家に相談したほうが効果は大きいね。
（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
19:24
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