2008年12月05日

脂肪が消費される


質問。
1時間で200kcalの運動をしたら、「脂肪」をどれだけ消費していますか?

答え。
運動をすると脂肪が燃えてエネルギーになります。
俗に、「運動を始めて20~30分したら脂肪が燃え出す。」って、言うのは間違いです。
運動を始めて2分ぐらい経つと、そのときのエネルギー供給割合は「脂肪40%、炭水化物60%」です。
つまり、もうすでにエネルギーの4割は脂肪燃焼から得ているんです。
運動開始後20分ぐらいで、「脂肪50%、炭水化物50%」からエネルギーが供給されている状態になり、約60分で「脂肪60%、炭水化物40%」になって、その後は、大体その割合です。
◆運動開始後2分で、エネルギーの40%を脂肪から供給。
◆運動開始後1時間で、60%。
だから、たった10分の運動でも、十分に脂肪を燃焼しています。
★1時間の運動では、平均して「その消費カロリーの55%」が脂肪から供給された事になります。
★200kcalの55%は、110kcal。これが正解です。(残りは炭水化物からのエネルギー)
先日の記事を参照にダイエットに励みましょう。




  


Posted by シェイプアップスタジオ at 20:04Comments(0)