2008年12月04日

水泳の消費カロリー


健康運動ダイエットで、一番効果的なのが水泳です。
「水泳」と言えば狭い意味になるので、「水中運動」ですね。

体重50Kgの方が1時間行った場合の消費カロリーは、
◆水中歩行・・・200~300kcal
◆ゆっくり平泳ぎ・・・300~400kcal
◆ゆっくりクロール・・・400~500kcal
だいたいこんなものですね。
どうして「だいたい」なのかな?
それは、水と空気(水中運動と陸上運動)抵抗の違いによるものなんだ。
◆抵抗・・・水中では空気中より、進む(歩く)のが大変だ。「同じ速さ」で歩いたとしても、水中と空気中では、水の抵抗がぜんぜん違う。 また、水中では「速さが2倍になると抵抗は4倍になる」のだ。 しかも、ちょっと姿勢が違うだけで抵抗は大きく違ってくる。 たとえば、「正面をまっすぐ向いて歩く」よりも「横歩き」するだけで、かなり水の抵抗が軽くなる。
★水中では、「歩く」「泳ぐ」スピードを少し変えるだけで、消費カロリーが大きく変化する。
★水中では、「歩く」「泳ぐ」姿勢を少し変えるだけで、消費カロリーが大きく変化する。

★ぜんぜん泳げなくても、「水中歩行」を『スピードを上げて歩く』や『いろいろな向きで歩く』だけで、泳ぐのとほとんど同じような消費カロリーにすることができるのです。

水中運動がカロリーの消費に効果的なのがわかってくれましたか?





  


Posted by シェイプアップスタジオ at 20:06Comments(0)