2008年11月28日
ダイエットと甘いもの
ダイエット中に甘いデザートを食べるのは？賛成です。
まず、ダイエット中に一番注意することは「ストレス」対策。
「食べない」「我慢」では、ストレスが多くてダイエットは失敗します。
「甘いもの」はストレス解消に最適ですね。
注意するのは、
◆食べるタイミング
・・・理想なのは、「お腹が完全に空いている状態でないときで、食事の２時間前」
たとえば、「お昼を１２：３０に食べて、夕食を１８：３０とするならば、１６：３０頃」
夕方におやつを食べたことにより、血糖値が少し上昇して夕食時には、「お腹ペコペコ」でない状態になるでしょう。
その分、夕食の量を調節しましょう。
「夕食後や寝る前に食べる」は一番危険です。カロリーオーバー間違いなし。絶対ダメ！
◆洋菓子より和菓子
・・・洋菓子は、バター・卵・生クリームなど脂肪分が多く、「糖質＋脂質」で和菓子に比べてカロリーが高い。『ショートケーキ＝３５０Ｋｃａｌ。最中（もなか）＝１５０Ｋｃａｌ』約２倍以上の高カロリーだよ。
★つまり、「甘いデザート」は食べないほうが良いんだけど、ストレスになるような「我慢」は、してはダメ。毎朝のストレッチと軽い運動を信じて、「たまには息抜き」におやつを食べましょう。
和歌山ではどこのお店のお菓子がおいしいのかなぁ・・・？
（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
23:46
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