2008年11月17日

どれだけ運動すれば痩せるの?

痩せるための一番確実な方法はなんだと思いますか?
答え。食べないこと。 栄養失調の状態。病気です。
しかしコレでは、「目的」が達成できない。
お肌がいきいき健康的で、スタイルが良く、心身共に明るく前向きな生活を楽しむ。
このような状態には、ほど遠い、お肌がカサカサで、髪の毛もパサパサに、なってしまいます。
そこで大切なことは、
「単に摂取するエネルギー量を減らすことではなく、摂取エネルギー・消費エネルギー・蓄積エネルギーのバランスを考えることです。」
◆摂取エネルギーとは、食事などにより得られるエネルギー。
◆消費エネルギーとは、生活活動・運動などで出て行くエネルギー。
◆蓄積エネルギーとは、余ったエネルギーが排出されずに、蓄えられるエネルギー。
コレステロールなんかも、余ってくると胆汁に混ざって排出されるけど、ビタミンCや食物繊維が不足していると、腸で再吸収されてしまう。 だから、摂取カロリーと消費カロリーだけでなく、体内でどのように消化・吸収・排出・蓄積されるのかが、大切なポイントになる。 いつ何を食べて、いつどんな運動をするかが、大切って事。

最近、カロリーを気にする人が多くなりました。 コレは、すごく大切なことです。
あなたは何カロリーで一日を過ごせますか?
あなたは何カロリーを一日に使ってますか?

この答えを考える前に、単純なことを考えよう。
それは、「最近徐々に太ってるの?徐々に痩せてるの?あまり体重に変化がないの?」って事だ。 つまり、「最近徐々に太ってきている人」は、摂取カロリーと消費カロリーの差が「プラス」になってる。
逆に、「最近徐々に体重が減ってる人」は、「マイナス」になってるって事。
だから、「現在の一日の摂取カロリー・消費カロリー」を計算するよりも、「現在の状態よりも、摂取カロリーをどれだけ減らして、消費カロリーをどれだけ増やすか?」という、「今現在のあなたの行動をどう変化させるか」を考えることが大切になる。




  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:55Comments(2)